以前一直潜水，在这学了不少东西，今天冒个泡，跟大家一起交流交流。说说我是怎么从58KG减到50KG的。
先来数字指标，本人165CM,今年5月之前一直保持净重58KG。
要是光看数字，可能给人感觉还可以啊，可是，谁让咱长个圆圆脸呢，现在不知道从什么时候开始，又叫包子脸了，哎，这谁啊这么会给起名？！再加上从小骨架就大，长点肉就显山露水的，所以跟一帮细骨架小尖脸的MM站一起，老远的就能看见我。整个比人家大一圈啊。
所以，从今年5月份开始，决定了，减肥！目标，50KG。
怎么减呢？
吃药我是不赞成的。现在连奶粉都不保险了，更别说本来就带3分毒的药了。
其实大家心里都明白，少吃多运动是减肥的不二法门。这样的减肥办法有很多，可是吃多少算是少吃了呢？而且，不知道大家是怎样，反正我是如果一开始没很快见到效果的话，以后就没动力了。
所以所以，综合网上众家JM的方法，结合自己的实际情况，制定了自己的减肥方案。三星期减肥法。
第一个星期：完全戒主食，戒淀粉，戒肉类，只吃水果蔬菜。水随便喝。
前2天的时候，说实话，真痛苦啊。也不是真的饿，但就是想吃，跟条件反射一样，到了饭点就总想吃些什么。总觉得光吃水果蔬菜的不过瘾。这时候一定得忍着！忍过这两天就好了，到这星期的后半段，就好多了。可能胃适应了？
这星期坚持下来，我当时是掉了3KG。肚子明显平坦。
第二个星期：水果也戒了，只吃蔬菜。水随便喝。
水果里的糖分很多的啊。很多时候，自己想我今天没吃主食，多来点水果吧，然后，几块西瓜下肚了。完喽，这里头的糖分一样很吓人的，然后在自己肚子里三转化两转化的，就都成脂肪啦。哈哈哈哈，多这样想想，就不敢吃了。
这星期下来，我掉了1KG。有人开始说我最近瘦了。
第三个星期：有人说把蔬菜也戒了？光喝水？那不成，咱又不是鱼。可是把蔬菜的分量减少点，总行吧。
对了，这里说一句，从一开始说的蔬菜就不是炒的啊！你要是放油炒，那叫什么减肥啊？一律能生吃的生吃，是在不行的就开水过一下，而且调味只能用盐。我这个星期的菜谱：早上几个小红果；中午一根黄瓜或者一根西芹（不是一棵啊）；晚上一小块白萝卜。
这星期结束时候，又掉了1KG，估计到平台期了，但腰围从原来的2尺1变成了1尺9。
减肥期结束，那接下来就放松了？大错特错啊。个人感觉，前几个星期的折腾吧，减少的只是数字，也就是说，你只是知道自己轻了，但是看外形还是感觉不明显。
别灰心，这只是少吃了，不是还有一多运动嘛。
这运动怎么办呢，要我每天早上5点就起出去跑步？根本不现实。要我报个俱乐部天天去做瑜伽游泳的？没那时间。想来想去，在网上找了几个减肥操，有活动胳膊的有活动腿的，天天晚上看电视时候，一边看一边折腾。
这里特别提醒众家JM的是，我觉得晚上睡觉之前做效果特好，我现在就是，临睡觉前，折腾上半小时，累的不行了然后睡觉，睡的还踏实，而且自我感觉睡觉时候脂肪还在燃烧。哈哈，美吧。
这里要说的是，我们减肥的时候，肌肉跟脂肪一起减了，别说你光减了脂肪，除非抽脂，要不想都别想。可减肥总有点反弹吧，反弹时候长出来的可都是脂肪了，不会长肌肉的！很恐怖吧。不想让自己看起来肉肉的怎么办？做点力量练习增强一下自己的肌肉吧！很多MM一说肌肉就排斥，害怕自己变成硬硬的那种，其实，我问过很多专业的私人教练，人家都说，就咱们平时举举矿泉水瓶子的这种活动量，还怕练成肌肉女？别做梦了…
既然说到反弹，好像减肥的没有不反弹的。我也反弹过。 自:Club.ChinaRen.com
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